Schlaf

Die besten natürlichen Nahrungsergänzungsmittel für den Schlaf

Sind Sie auf der Suche nach dem besten Naturprodukt für den Schlaf? Möchten Sie die Nacht gut und entspannt durchschlafen und morgens ausgeruht aufwachen? AVOCADA bietet zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel für einen besseren Schlaf, die Ihren Schlaf verbessern und die Einschlafzeit verkürzen.
Schlaf

Mit Melatonin die Einschlafzeit verkürzen

Das für den menschlichen Schlaf und Schlafrhythmus verantwortliche Hormon heißt Melatonin. Es wird in der Dunkelheit produziert und sorgt dafür, dass das Einschlafen gelingt.

Daher kann die zusätzliche Einnahme von Melatonin dazu beitragen, die Zeit bis zum Einschlafen zu verkürzen.

Nahrungsergänzungsmittel mit Melatonin

Pflanzen und Kräuter für besseren Schlaf: Melisse, Baldrian und Lavendel

Verschiedene Pflanzen wie die Zitronenmelisse und ihre Pflanzenextrakte können dazu beitragen, sich nach turbulenten Tagen zu beruhigen. Sie ist eines der ältesten traditionell verwendeten Kräuter und wird oft in Kombination mit anderen Pflanzen wie Baldrian, Lavendel oder Hopfen verwendet, die ebenfalls für ihre beruhigende Wirkung bekannt sind.

Nahrungsergänzungsmittel mit Melisse und Lavendel

Mit Magnesium die Schlafqualität verbessern

Magnesium spielt eine weitere entscheidende Rolle für den Schlaf. Einerseits unterstützt Magnesium die normale Muskelfunktion und trägt damit auch zu deren Entspannung bei, so dass sich die Muskelzellen im Schlaf regenerieren können. Andererseits unterstützt Magnesium die normale Funktion des Nervensystems, was eine wichtige Grundvoraussetzung für einen erholsamen Schlaf ist. Darüber hinaus kann der Körper über mehrere Zwischenschritte Melatonin selbst herstellen, wofür ebenfalls Magnesium benötigt wird. Magnesium ist zum Beispiel reichlich in Nüssen, Haferflocken und grünem Gemüse enthalten.

Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium

B-Vitamine für einen gesunden Schlaf

B-Vitamine (B1, B2, B6, B12) können für einen gesunden Schlaf von Vorteil sein, da sie zu einer normalen Funktion des Nervensystems beitragen. Auch Pantothensäure (Vitamin B5) trägt zu einer normalen geistigen Leistungsfähigkeit bei. Neben Magnesium ist auch Vitamin B6 wichtig, damit der Körper Melatonin selbst herstellen kann.

Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin-B

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Sind Sie es leid, unwirksame Mittel zu verwenden? Möchten Sie besser schlafen?

Alle diese Schlafmittel haben ein gemeinsames Ziel: Sie sollen Ihnen helfen, schneller einzuschlafen, die Schlafqualität zu verbessern und das Gefühl der Müdigkeit beim Aufwachen zu verringern.

Ausreichend Schlaf ist wichtig für unser Wohlbefinden und für die Gesundheit von Körper und Geist. 

Gründe für negativen Einfluss auf Einschlafverhalten und Schlafqualität:

Die richtige Ernährung kann einen wichtigen Beitrag dazu leisten, dass wir gut einschlafen, entspannt durch die Nacht kommen und am Morgen ausgeruht aufwachen.

Strategien für besseren Schlaf - schnelleres Einschlafen, Durchschlafen:
- Kein Handy neben dem Bett
- Keine aufregenden Medien vor dem Schlafengehen
- Ein Buch lesen
- Beruhigende Musik hören
- Entspannungsübungen
- Reduzieren des Koffeinkonsums
- Alkoholkonsum einschränken
- Milch mit Honig trinken
- Gute-Nacht-Tee trinken
- Schlaftabletten
- Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln